Stadsmissionen har kollo för barn i utsatta familjer.

Där ekonomin är dålig och där det inte är möjligt för barnen att få göra något av allt deras jämnåriga kanske får ägna större delen av sommaren åt.

En vecka kan lyfta både barnet och dess familj.

Gå in på länken här ovanför och läs vad det är du kan göra.

Visste du att sjöräddningssällskapet är en ideell förening?

Du kan bidra till att rädda liv genom att gå in på deras sida och ge en slant bland annat.

Båtar och andra saker de behöver kostar även om personerna arbetar frivilligt.

Bilen lånad här

För den som inte gillar att springa, men ändå vill motionera är Powerwalk som är en modern term för mycket rask promenad ett perfekt alternatiiv sa en av mina frivilliga som är idrottsinstruktör.

Powerwalk innebär att man går så snabbt man orkar, utan att springa.

Visserligen är energiförbrukningen och konditionseffektenr något lägre än vid löpning, men för de flesta av oss som passerat femtio, säkert helt tillräcklig.

Powerwalk-pass kan förstås vara olika långa. Men mellan 30 och 60 minuter är ett bra riktmärke.

Beroende på hur bra kondition du har kan din gånghastighet variera.

Ett bra riktmärke kan vara att försöka gå 7-8 km på en timme.

Men se till att du har rätt skor - och börja försiktigt är rådet som jag fick. 

För att må bra, hålla kroppen frisk och bygga upp en grundkondition är 30-45 minuters rask promenad

3-4 gånger i veckan lagom.

Vill du däremot hålla vikten/ - eller gå ner i vikt bör du komma upp i 45-90 minuters rask promenad 4-7 gånger i veckan.

Promenera gärna före frukost för att uppnå den optimal fettförbränningen under hela dagen.

För den som sittetr hela året på jobbet är kanske inte en semester på stranden med lata dagar det optimala.

Varför inte vandra på Sicilien.

Det är TEMA-resor som anordnar - och med dem kan du också vandra på flera andra ställen

Vågar man tro på fin sommar i Norden så vore det en toppensemester att hya in sig i en svensk eller kanske till och med en norsk fyr.

Närmare havet kan man knappast komma.

Vilken skön vaggsång - att lyssna till vågornas som slår mot klippan som fyren står på (för det mesta är det så).

Och vakna och ta sitt morgonkaffe högt upp i en fyr med vidunderlig utsikt över havet.

Odla nu har mycket fina saker - pelargoner är en av saker jag handlat där med stor framgång.

Men man måste rusa till posten när paketavin dyker upp.

Kolla och njut!

Går du och funderar på att skaffa nya utemöbler i sommar - eller kanske komplettera med ytterligare en grupp.

Missa då inte BRA SOMMARMÖBLER

Att köpa utemöbler är svårt - och det är dyrt - och dessutom ska det tåla alla möjliga sorters väder - om de inte ska stå i glashus förstås.

Men kanske kan du här hitta något som passar både drömmen och plånboken.

Har en blivande mamma i min närhet.

Hör ofta att hon klagar över att det är så svårt att hitta snygga och vettiga mammakläder...bara H&M har säger hon ofta - och de kläderna bär alla med mage.

Har givit henne tipset om MAMMAGLAD - och hon blev så förtjust att jag tänkte att kanske finns det bland mina läsare eller besökare någon i samma sits som hon - så i så fall - varsågod.

(Hon har också handlat där med gott resultat)

Hos mammaglad hittar du en hel del.